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Est-ce qu'un régime draconien est vraiment dangeureux pour la santé ? j? Bonjour à tous ;)
J'aurai aimer surtout savoir les risques encouru en faisant se genre de régime, et, le cas échéant, comment les éviter.
Pour information, j'ai 17 ans.
Merci par avance de vos réponses ^^

Petite info pratique.
Les régimes draconiens sont mauvais, pas uniquement à cause des carences, mais aussi parce qu'une fois terminé, tu reprends deux fois plus de poids que tu n'en as perdu, ce qui est un peu con. Dans un régime tout est une question d'équilibre sur la journée.
1ère chose, opte pour un petit dej type :
Café ou thé, Tartines avec un peu de beurre ou sinon tu peux opter pour des petits beurres (5 ou 6) yaourt (nature sans sucre, ce n?est pas si dégueu que ça et on s'y fait vite) et un fruit frais ou jus de fruit (de pref sans sucre ajouté).
Déjeuner (c'est le repas le plus complet) : il te faut des crudités, un plat comprenant légumes, féculant (pdt, pate ...) et viande ou poisson. Si tu as pris un yaourt le matin, pas la peine d'en reprendre un. Et en dessert, un fruit.
Le soir opte pour qq chose de plus léger (tu verras, ça favorise le sommeil), salade ou soupe de légume avec viande maigre (poulet, dinde ...) ou poisson et bien sur, dessert yaourt ou fruit.
Pour les yaourts, il n'est pas nécessaire de prendre des 0%, ton corps a besoin de matières grasses (du moins en petites quantités). Et surtout, dans la mesure du possible éviter les féculents le soir, qui atterrissent directement sous forme de graisse là où il ne faut pas.
Ceci, n'est pas un régime à proprement parler, il s'agit de la composition des repas idéal pour ne pas être dans l'excès. Comme ça, pas de carence. Ce type de repas permet également de garder une alimentation normale et c'est souvent suffisant pour retrouver un tour de taille acceptable.
D'autre part, si tu souffre d'un surpoids à ton âge, tu peux également te renseigner auprès d'un endocrinologue (médecin spécialisé dans le fonctionnement des glandes hormonales), cela te permettra d'éliminer une maladie type hypothyroïdie qui favorise le surpoids, même avec une alimentation saine.
En ce qui concerne le sport, si tu n'as pas l'occasion ou l'envie de fréquenter les stades ou les salles de sport, je te conseille la marche. Si tu vas au lycée opte pour la marche à pied ou descend une ou deux stations avant la tienne (30 min de marche par jour te permettrons de reprendre progressivement le goût à l'effort et pourquoi pas fréquenter un haut lieu du sport par la suite). Dernier conseil si tu n'es pas un sportif dans l'âme, évite la reprise d'un sport à hautes doses sans encadrement professionnel, c'est encore plus dangereux que les régimes draconiens.
D'expérience, en suivant ces "instructions" tu peux perdre environ 2 kg par semaine. C'est moins que les régimes miracles mais tu as aussi moins de chance de les reprendre ...
Bon courage

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